Nutrição Integrativa

com Taisi Duarte

Ácido alfa lipoico: antioxidante que regenera outros antioxidantes.

várias cápsulas espalhadas com um fundo verde

O Ácido Alfa Lipoico, também conhecido como ALA, é um composto orgânico de extrema importância para a saúde humana. Classificado como antioxidante, o ácido alfa lipoico desempenha diversas funções vitais em nosso organismo, combatendo os radicais livres e promovendo uma série de benefícios nutricionais.

Então, o ácido alfa lipoico é um composto sulfeto orgânico que é encontrado naturalmente em algumas fontes alimentares e também pode ser sintetizado pelo nosso próprio corpo. Sua estrutura química possui características únicas que lhe conferem propriedades antioxidantes notáveis. Essa molécula é composta por um grupo ácido e uma cadeia de hidrocarbonetos contendo enxofre, o que lhe permite atuar tanto em ambientes hidrofílicos quanto lipofílicos.

Funções e Benefícios

O ácido alfa lipoico desempenha papéis fundamentais no metabolismo energético das células, atuando como um cofator em diversas enzimas relacionadas ao processo de produção de energia a partir dos alimentos. Além disso, sua ação antioxidante é essencial na proteção das células contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres.

Uma das características mais interessantes do ácido alfa lipoico é sua capacidade de regenerar outros antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E, tornando-os novamente ativos após terem neutralizado radicais livres. Isso faz do ALA um componente crucial no combate aos danos causados pelas espécies reativas de oxigênio e nitrogênio.

Alimentos Fontes de Ácido Alfa Lipoico:

Embora o ácido alfa lipoico seja considerado um composto não essencial, ou seja, que nosso corpo pode produzir em quantidades suficientes para as funções básicas, sua obtenção por meio da alimentação pode oferecer benefícios extras para a saúde.

Algumas fontes alimentares o contêm naturalmente como: fígado, espinafre, brócolis e levedo de cerveja. No entanto, a concentração presente nesses alimentos é relativamente baixa, o que pode levar algumas pessoas a considerar a suplementação para obter níveis mais elevados do composto.

Suplementação com Ácido Alfa Lipoico:

A suplementação tem ganhado popularidade devido aos seus potenciais benefícios à saúde. Encontra-se fácil a venda em lojas de produtos naturais, internet, sites como Iherb por exemplo. Porém, é importante destacar que, antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental consultar um profissional de saúde qualificado para determinar a dosagem adequada e avaliar se a suplementação é necessária e segura para cada indivíduo.

A indicação de suplementação é para diversas situações específicas, principalmente devido às suas propriedades antioxidantes e metabólicas. Em primeiro lugar, indivíduos que buscam fortalecer o sistema antioxidante do organismo, especialmente para combater os efeitos prejudiciais dos radicais livres em decorrência do estresse oxidativo. Pois há pessoas que além de estresse crônico, passam também por situações que elevam o estresse oxidativo, como tabagismo, alcoolismo, poluentes, xenobióticos, e alimentação industrializada.

Além disso, pessoas com diabetes tipo 2 podem encontrar vantagens no uso do ácido alfa lipoico, uma vez que estudos sugerem que ele pode auxiliar na melhoria da sensibilidade à insulina e no controle dos níveis de glicose no sangue. Outras indicações incluem apoio ao sistema nervoso, potencialização da saúde cardiovascular e auxílio na desintoxicação hepática.

Dosagem Recomendada:

As dosagens recomendadas de ácido alfa lipoico podem variar dependendo do propósito da suplementação e da orientação de um profissional de saúde. Para fins gerais de suporte antioxidante e metabólico, dosagens entre 300 a 600 mg ao dia são comuns.

No entanto, para tratamentos específicos ou condições médicas particulares, doses diferentes podem ser recomendadas. A automedicação nunca é aconselhável, e é importante destacar que dosagens excessivas podem levar a efeitos colaterais indesejados.

Conclusão:

Em suma, o ácido alfa lipoico é um composto orgânico de grande importância para a saúde humana. Suas propriedades antioxidantes e seu papel no metabolismo energético das células fazem dele uma substância versátil e benéfica para o corpo. Além do destaque da ação de regenerar outros nutrientes que também são antioxidantes. Seu consumo por meio de fontes alimentares ou suplementação pode ser uma estratégia interessante para potencializar seus efeitos positivos. No entanto, é fundamental destacar a importância de buscar orientação médica antes de iniciar qualquer suplementação, garantindo assim uma utilização segura e eficaz do ácido alfa lipoico em benefício de nossa saúde e bem-estar.

Ademais, suporte antioxidante se faz necessário dentro do estilo de vida comum nos dias de hoje, onde há predominância de estresse, sedentarismo e alimentação industrializada. Portanto, acima de qualquer indicação, a mudança do estilo de vida e de alimentação sempre é o carro chefe para alcançar saúde e longevidade.

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